Ejercicios pélvicos para sentir mas placer
Uno de los pilares de una pareja es el sexo. Si bien más partes de una relación permiten que se mantenga, se desarrolle y se desarrolle de manera saludable, no podemos ignorar que una relación sexual también es indicativa de un estado saludable de la relación. Si mantenemos la misma química sexual desde el principio y no nos dejamos llevar por la rutina, el deseo y la excitación harán que nuestros encuentros sigan siendo especiales, y no veamos el sexo como una obligación con nuestra pareja, sino como una conexión a un momento La felicidad tan esperada.
Para que nuestras relaciones sexuales con nuestras parejas sean las mismas que cuando empezamos, no solo tenemos que cambiar nuestras rutinas y atrevernos a experimentar con otras posiciones y ubicaciones, sino también proponernos que descubramos nuevas formas de aumentar el placer, tanto para nosotros y nuestros socios... Hay diferentes maneras de hacer esto, algunas más eficientes que otras. Si bien muchas personas recomiendan algunas soluciones instantáneas, como los alimentos afrodisíacos, nosotros recomendamos ciertas actividades que te ayudarán más. Desde Chat Sexo te Enseñamos cómo hacer ejercicios pélvicos para hacer el amor y sentir más placer.
Cómo apretar los músculos pélvicos
Seguro que has oído hablar de estos ejercicios muchas veces. No son los únicos ejercicios pélvicos que ayudan a aumentar el placer, pero son tan útiles que casi todos los expertos los recomiendan. Una de sus principales ventajas es que puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar del día. Para que sean efectivos, es importante que los realice con regularidad. Además de hacer que el sexo sea más placentero tanto para usted como para su pareja, fortalecerá su piso pélvico, reduciendo significativamente su probabilidad de desarrollar incontinencia en el futuro.
Para ello, los expertos recomiendan los siguientes ejercicios, pero antes no olvides vaciar la vejiga:
Primero, contrae los músculos como si no quisieras orinar. Si lo hace por primera vez, mantenga la contracción durante 5 segundos, luego relaje el músculo durante 5 segundos. Repite este ejercicio 12 veces e intenta aumentar cada vez más el número de segundos de la contracción para ganar más fuerza.
Cuando termines, pasa al siguiente, que consiste en relajar y contraer los músculos pélvicos lo más rápido posible. Hazlo 30 veces seguidas.
En los siguientes ejercicios, activarás diferentes partes del suelo pélvico. Aprieta el de abajo primero y trabaja hacia arriba. Cuando ambos estén contraídos, relájalos en orden inverso. Las primeras veces pueden parecer difíciles, pero te ayudarán a ganar fuerza durante las relaciones sexuales y a aumentar la excitación a medida que llega más sangre a la zona. Repita este ejercicio 5 veces.
Para obtener más información, puede leer otro artículo sobre cómo encoger la vagina: los ejercicios de Kegel o, si es hombre, lea otro artículo sobre los ejercicios de Kegel para hombres.
Otros ejercicios pélvicos que aumentan el placer sexual
Además de los ejercicios de Kegel, existen otros tipos de rutinas que pueden ayudarte a divertirte más durante las relaciones sexuales debido al aumento de la fuerza y flexibilidad muscular y al aumento del flujo sanguíneo en la zona. No podrás ejecutarlos en ningún lado, pero son muy efectivos:
Puente: este ejercicio pélvico es común, y simplemente te acuestas boca arriba sobre una colchoneta o colchoneta, doblas las rodillas y aprietas las caderas y el suelo pélvico para que esa zona se eleve, dejando solo las plantas de los pies. La parte superior de la espalda y la cabeza están en el suelo. Relaja los músculos y baja. Repita 15 veces.
Trabaja los músculos del suelo pélvico: En este ejercicio mantén la misma posición inicial que el anterior. Contrae los músculos alrededor del ano, primero suavemente, luego con más fuerza. Mantenga la contracción mientras contrae los músculos alrededor de la vagina. Sostenga durante 10 segundos y relájese.
Repita 12 veces.
Contrae las caderas y el suelo pélvico: Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Contraiga primero las caderas, luego contraiga todo el suelo pélvico, de atrás hacia adelante. Mantenga la contracción durante 10 segundos, luego relájese en orden inverso. Repita 15 veces.
Además de estos ejercicios pélvicos para amar y sentirte más feliz, también te puede interesar otro artículo de Chatsdesexo.com sobre ejercicios de descompresión del suelo pélvico.
Bola china levanta el suelo pélvico para sentir más placer
Aunque mucha gente piensa en las bolas chinas como un juguete sexual, son mucho más que eso. Puedes usarlos regularmente para fortalecer tu suelo pélvico y aumentar el placer durante las relaciones sexuales. Puede comprarlos en varias tiendas especializadas y también puede encontrarlos en farmacias. Usarlos es muy simple:
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Los mitos sobre la sexualidadPrimero, lávelos con un jabón suave.
Luego, con la ayuda de lubricante, se insertan en la vagina.
Póngalos allí durante 20 minutos.
Mientras están en tu vagina, te recomendamos hacer los ejercicios de Kegel que te explicamos anteriormente, ya que las bolas chinas de tu cuerpo cobran más fuerza.
Repite este ejercicio cada tres días.
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