HÁBITOS PARA MEJORAR TU DESEMPEÑO SEXUAL
cuando pensamos en hábitos saludables, muchas veces dejamos de lado algo muy importante: el sexo. Especialmente si buscas llevar una vida sexual activa, prestarle atención a este aspecto es fundamental. Por eso, hoy queremos darte unos tips para mejorar desempeño sexual y sentirte pleno.
Una vida sexual activa influye en tu estado de ánimo, tu salud emocional y tu bienestar físico. Asimismo, es clave para tener una relación de pareja con un mejor vínculo sentimental. Y todo esto suena fantástico. Sin embargo, a veces la líbido disminuye y el desempeño sexual se ve afectado.
Es importante reflexionar y averiguar qué puede estar causando estos problemas. Sin embargo, muchas veces cambiar rutinas puede ayudarnos a superar estos inconvenientes. Aquí, mira cinco hábitos para mejorar el desempeño sexual.
HÁBITOS A TU VIDA DIARIA
comer sano antes que nada
Siempre que hablamos de salud, no puede faltar una alimentación equilibrada. Cuando se trata de actividad sexual, sabemos que ciertos alimentos pueden ser afrodisíacos (fresas, espárragos, trufas, chocolate). Sin embargo, los efectos de la dieta van más allá.
Según un estudio de la Universidad de Melbourne, el sobrepeso y la obesidad pueden afectar negativamente a la producción de testosterona. Esto tiene un impacto negativo en la sexualidad, ya que es una hormona clave en la producción de libido.
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hacer más ejercicio
Otro hábito que no puede faltar. Hacer ejercicio te hará mucho bien. En primer lugar, mejorará su rendimiento porque tendrá más resistencia. En segundo lugar, te ayudará a tener más confianza en tu cuerpo y a mejorar tu autoestima. En tercer lugar, puede ayudarlo a reducir el estrés y hacerlo más relajado y concentrado en su pareja.
Adiós nicotina
Como sabes, el tabaco tiene efectos muy nocivos para la salud. Sin embargo, pocas personas saben que puede afectar negativamente el tiempo que lleva tener una relación sexual satisfactoria. Según varios estudios, fumar reduce la libido y puede estar asociado con la disfunción eréctil y la sequedad vaginal en las mujeres.
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Cuántas veces hemos tenido sexo los españoles en 2021Reduce tu nivel de estrés
Sabemos que vivimos en un mundo que solo exacerba el estrés. Trabajo, familia, amigos, quehaceres, discusiones, pandemias… todo nos abruma. Sin embargo, para disfrutar del coito, es importante vivir el momento y estar lo más relajado posible.
Así que lo ideal es mantener un pasatiempo o actividad que actúe como válvula de escape (ejercicio de conteo). Medita, habla con amigos, practica la atención plena. Cualquier cosa que te ayude a ser consciente del momento presente o a conectarte mejor con tu cuerpo te ayudará.
Comunicarse abierta Con tu Pareja
Debido a que las relaciones son dos cuestiones, no todo el paquete se trata de ti. También es importante evaluar si nos sentimos cómodos y seguros con nuestra pareja. La comunicación y la confianza son las claves para articular nuestros deseos. La satisfacción de ambas partes debe ser primordial.
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